Jeśli chcesz się wyrzeźbić to proponuję WW około treningowo, a pozostałe posiłki białkowo-tłuszczowe, np sniedanie owsianka albo jajecznica jajka + warzywa 2 sniadanie bialeczko ok 50g Mięso + oliwa + warzywa 1 obiad kurczak ryz Ryba + warzywa + orzechy 2 obiad kurczka ryz OK silwonia po silowni 3 obiad jakies mieso plus wazywa Tu mięso + makaron [...]
Czemu to ma służyć? To zalewanie na noc płatków, aby z rana zjeść? Niższe IG, wartości odżywcze, trawienie, o co chodzi? Co sądzicie o takim posiłku(2 śniadanie) Starte jabłko, marchew, szczypta cynamonu, 2 łyżki(małe) oliwy i to wszystko do twarogu białego(chudy) i z tego powstaje mix, co o tym sądzicie? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu [...]
a teraz... jakies tam zmiany dalem. powiedziales ze za malo kalorii, a wiec dodalem jeden posilek ktory jest taki sam jak 2 ;]. sniadanie 200g mleko 0,5% 100 gram płatków owsianych 1 jajko+chleb razowy/żytni+margaryna zarelko z szkole 140g chleb zytni 70g poledwica 150g twarog chudy 30g pomidor 25g salata orzechy zarelko z szkole 2 140g [...]
Przed treningiem bedzie paw po treningu lub po posilkach ja wale 3 razy gainera jako 2 sniadanie po obiedzie jak strawie i 45 min przed snem. sam jeden szejk ma 1250kcal do tego spore posilki kolacja lekka bardzo tak ze dziennie nie wiem dokladnie ile ale sporo wciagan hyhy /SFD/2017/10/18/c925ab44a70c4f1582e1841ce9f5fcd3.jpg
[...] lniane , orzechy? I czy istnieja platki owsiane w konsystencji wysypujesz zalewasz mlekiem i jesz? rano nie mam czasu wiecej jak 5 minut na przygotowanie sniadania:P 2 sniadanie jem w szkole i nie widzi mi sie jesc ryby na przerwie;PP dzieki z góry:P p.s new souls wiadomo ze wlasne doswiadczenia sa najtrafniejsze ale nie sadze zeby idealne [...]
rano: musli i mleko 2%, 100ml soku z marchewki i banan 2 sniadanie: chleb razowy lekki,piers z kurczaka,ser zolty,maslko,pomidor obiad: ryz bialy badz kasza,gotowana piers z kurczaka i oliwa z oliwek, warzywa po treningu:ryz bialy i piers z kurczaka podwieczorek:jogurt naturalny 250ml / do zmiany kolacja: twarog chudy, olej lniany, warzywa [...]
[...] go do końca, po co ma sie marnowac. Napisz jak wyglądają twoje obiady, skoro popijasz jeszcze po nich gainera? Wydaje mi sie, ze przed treningiem i po w zupełnosci wystarczy, do tego moze jakos z rana na 2 sniadanie. Ale do obiadu :/... kiepsko musisz jadac nawidoczniej. W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami. Pozdrawiam!!!
Kilka uwag z mojej strony: 1. Redukcja to okres gdzie i tak ograniczamy znacznie ilość jedzenia, dlatego niezwykle ważne jest bazowanie na produktach jak najmniej przetworzonych. Produkty takie jak wędliny, niestety do takich nie należą, dlatego z tego bym zrezygnował. 2. Śniadanie jest dla mnie niezrozumiałe, gdzie jest źródło białka? Niestety [...]
Staż 8 miechów / pierwsze 4 bez głowy ;D a od 2 miechów jade FBW który zaakceptowali na forum ;D Dita ; Rano musli z mlekiem 1,5% 2 śniadanie kanapka z chleba żytniego z szyną i serem + owoc Obiad kurczak/gotowane mięso czerwone/jakaś sałatka + ryż/makarom podwieczorek zazwyczaj owoc + jogurt naturalny kolacja kanapki, twaróg z rzodkiewką Nie [...]
[...] o spowolnienie przemiany materi ale nie jestem pewien) to co mam bułke z rybą w szkole jesc?tragiczny pomysł z tą rybą na kolacje? hmmm z tym posiłkiem rano na 1 i 2 sniadanie nie wiem jak to zrobie musze poglówkowac chyba ze tu i tu dam po 2x jajko i juz a wyzej np cos zmniejsze Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2009-10-04 23:06:19 [...]
Może nie jestem super w tym temacie, też układam dietę i 1 co zobaczyłem to odrzuć ziemniaki i daj ryż albo kasze gryczaną. Płatki na noc zastąp chudym twarogiem + tuńczyk z puszki. Rano daj omlet z 3 białek i 1 żółtka, albo 3-4 białka gotowane i jedno żółtko gotowane. Tamte pozostałe żółtka daj psu np. Na pewno się ucieszy :D jako 2 śniadanie weź [...]
Zapotrzebowanie kalorii to 2729 (odjąłem 500 kcal). Co to jest BTW?? Madu, możesz napisać co dokładnie tam dodać, np. na 2 śniadanie itd. Będę wdzieczny.
Dlaczego jesteś wegetarianinem? Z przyczyn zdrowotnych, czy po prostu tak o? Bo jeśli tak o, to zmień nawyki bo bez mięsa nie liczyłbym na zrobienie rewelacyjnej formy. Chłopak pisze, że ma problem z 2 śniadaniem. Nie oceniaj ludzi jak ich nie znasz. Co do pytania. Na 2 śniadanie bez problemowo możesz brać np. jabłko + bułkę (dobrej jakości [...]
To nie jest jedzenie na przytycie, tylko na przetrwanie Odzywki odstaw bez odpowiedniej diety nic Ci nie dadza CHCESZ BYC DUZY TO JEDZ JAK DUZY 2 sniadanie, 3 obiady, 2 kolacje- to tak na poczatek :D poczytaj troche postow podwieszanych i postaraj sie zbudowac jakas diete normalna, jesc musisz zaczac duzo, poprostu sie zmuszaj
